Temporizador Pomodoro
Una sesión de concentración. Un descanso de verdad. Encuentra el ritmo que encaje con tu día.
Respuesta corta: Pulsa «Iniciar concentración» para 25 minutos de trabajo; luego viene un descanso corto de 5 minutos y, tras 4 sesiones, uno largo de 15. Cada fase empieza cuando tú pulsas Iniciar, y puedes cambiar todos los tiempos en «Personaliza tu ciclo».
Hora de concentrarse.
0 sesiones de concentración completadas
Primero concentración. Luego, un buen descanso.
Cada fase empieza cuando tú decides. De forma predeterminada, después de 4 sesiones de concentración completadas viene un descanso largo.
Personaliza tu ciclo
Pausa y reinicia para cambiar el tiempo inicial.
Sonido y pantalla Ajústalo a tu gusto
Pulsa «Probar sonido» para comprobar el volumen antes de empezar.
Mantén esta página abierta. El sonido puede retrasarse o no sonar si el dispositivo se bloquea o el navegador suspende la página.
Un ciclo con espacio para respirar.
Empieza con 25 minutos de concentración y un descanso corto de 5 minutos. Después de cuatro sesiones completadas, toma un descanso largo de 15 minutos. Cambia los intervalos si otro ritmo te va mejor.
Cada fase espera a que pulses Iniciar. Una fase de concentración que te saltas no cuenta como completada. «Reiniciar ciclo» vuelve a la primera sesión sin borrar los intervalos que guardaste.
Si el navegador suspende la página, solo se completa la fase que de verdad llegó al final. No se suman sesiones mientras no estás; la siguiente fase te espera.
Cómo usarlo
El ciclo predeterminado es 25 minutos de concentración, un descanso corto de 5 minutos y un descanso largo de 15 minutos después de 4 sesiones de concentración completadas.
- Pulsa Iniciar concentración para empezar la primera sesión.
- Al terminar, la siguiente fase te espera. Pulsa Iniciar otra vez para el descanso. Nada empieza solo, así que tú decides cuándo estás listo.
- El contador muestra cuántas sesiones de concentración has completado. Solo cuenta si la cuenta regresiva llega de verdad a cero; si usas Saltar esta fase, no cuenta.
- Tras el número de sesiones fijado, llega el descanso largo.
¿Quieres otro ritmo? Con el ciclo reiniciado, abre Personaliza tu ciclo. La concentración puede durar de 1 a 180 minutos, los descansos de 1 a 60 minutos, y el descanso largo puede llegar después de 1 a 12 sesiones. Pulsa Guardar ajustes del ciclo. Reiniciar ciclo te devuelve a la primera sesión sin borrar los tiempos guardados.
Qué es la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro la creó Francesco Cirillo. Pomodoro significa tomate en italiano, y cada periodo de concentración se llama «un pomodoro».
La idea básica es sencilla:
- Elige una tarea.
- Trabaja en ella durante un pomodoro, tradicionalmente 25 minutos, sin cambiar a otras cosas.
- Toma un descanso corto.
- Después de cuatro pomodoros, toma un descanso más largo.
El método de Cirillo también incluye planificar las tareas del día, apuntar las interrupciones en lugar de atenderlas en el acto y repasar al final. El temporizador es la herramienta; lo importante es el hábito de proteger un bloque de atención cada vez.
Consejos para mejores pomodoros
- Decide la tarea antes de pulsar Iniciar. «Trabajar en el informe» es vago. «Escribir el resumen» es una tarea.
- Apunta las interrupciones. Si se te ocurre otra cosa que hacer, anótala en un papel y vuelve al trabajo. Ocúpate de ella en el descanso o en otro pomodoro.
- Haz que el descanso sea de verdad. Levántate, muévete, bebe agua, mira por la ventana. Si pasas el descanso leyendo correos, sigues trabajando.
- Ajusta los tiempos a tu trabajo. 25 minutos es la duración clásica, no una regla. Hay trabajos que necesitan más tiempo para arrancar y días en los que necesitas menos. Este temporizador te deja cambiarlo.
- Cuenta pomodoros terminados, no horas. Al final del día, «seis sesiones de concentración» dice más que «estuve todo el día en el escritorio».
- Mantén la página abierta. Un dispositivo bloqueado o una pestaña suspendida pueden retrasar el sonido. Si el navegador suspende la página, solo cuentan las fases que de verdad llegaron a cero, y la siguiente te espera.
La pausa importa tanto como el trabajo
A menudo se ve el método Pomodoro como una forma de exprimir más trabajo al día. Otra manera, más amable, de verlo es como una forma de hacer que los descansos sean parte normal del trabajo, y no algo que haya que ganarse o que dé culpa.
Por eso este temporizador no empieza la siguiente fase solo. Llegar a un descanso y que arranque antes de que hayas levantado la vista de la pantalla no tiene mucho sentido. Pulsas Iniciar cuando estás listo, y la siguiente fase la eliges tú.
Preguntas sobre este temporizador
¿Cuándo llega el descanso largo?
Después del número fijado de sesiones de concentración completadas, cuatro de forma predeterminada. El contador solo sube cuando una cuenta regresiva de concentración llega a cero.
¿Puedo cambiar los 25 y los 5 minutos?
Sí. Abre Personaliza tu ciclo con el ciclo reiniciado y guarda tus propios tiempos. Se guardan en tu navegador cuando es posible.
¿La siguiente fase empieza sola?
No. Cada fase espera a que pulses Iniciar, también cuando vuelves después de que el navegador suspendiera la página.
¿Quién inventó la técnica Pomodoro?
Francesco Cirillo. Puedes leer su propia descripción del método en su sitio oficial, francescocirillo.com.
¿25 minutos es la duración adecuada para todos?
Es el punto de partida clásico. Pruébalo unos días y ajústalo si tu trabajo va mejor con un ritmo más largo o más corto.
Algunas respuestas a tiempo.
¿Cuándo llega el descanso largo?
Después del número de sesiones de concentración completadas que hayas configurado: cuatro de forma predeterminada. El contador solo sube cuando una cuenta de concentración llega a cero, nunca cuando la saltas.
¿Puedo cambiar la duración de la concentración y los descansos?
Sí. Abre «Personaliza tu ciclo» con el ciclo reiniciado. Elige sesiones de concentración de 1 a 180 minutos, descansos de 1 a 60 minutos y de 1 a 12 sesiones antes del descanso largo.
¿La siguiente fase empieza sola?
No. Al terminar cada fase, pulsa el botón Iniciar para la siguiente. También es así si vuelves después de que el navegador suspendiera la página.
¿Suena la alarma si cierro la aplicación?
No. Mantén esta página abierta. Un dispositivo bloqueado o silenciado, o un navegador suspendido, puede retrasar o impedir el sonido. Instalarlo en la pantalla de inicio no lo convierte en una alarma en segundo plano. Usa «Probar sonido» para comprobarlo antes de confiar en él.
¿Sigue la cuenta regresiva en otra pestaña?
El temporizador compara la hora actual con la hora de fin guardada, así que no pierde segundos aunque la pantalla se actualice con retraso. Cuando vuelves, recalcula el tiempo restante. Aun así, el navegador puede retrasar la alarma.
¿Puedo recuperar un temporizador después de recargar la página?
En la misma página y pestaña, al recargar se recupera la sesión guardada si el almacenamiento del navegador está disponible. Si ya terminó, ves el resultado sin que suene la alarma. Una visita nueva empieza con el tiempo predeterminado de la página. Cada pestaña lleva su propia sesión.
¿Qué pasa si cambio la hora del dispositivo?
El temporizador usa el reloj del sistema para la hora de fin y para recuperar la sesión. Si adelantas el reloj, puede terminar antes; si lo atrasas, puede durar más, aunque el tiempo restante mostrado nunca supera la duración de la sesión. No es un instrumento de medición certificado.
¿Funciona la pantalla completa en el teléfono?
Si el navegador lo permite, «Pantalla completa» amplía el temporizador. Si no, se usa una vista dentro de la ventana y las barras del navegador pueden seguir visibles. Para volver, usa «Salir de pantalla completa» o la tecla Escape.
¿Qué se guarda en mi dispositivo?
La sesión activa se guarda en el almacenamiento de sesión de esta pestaña. El sonido, el volumen, el tema y los ajustes de Pomodoro se guardan en tu dispositivo si el almacenamiento está disponible. Los archivos para usar el sitio sin conexión se guardan en la caché del navegador. No hay cuentas. Usamos Cloudflare Web Analytics, que cuenta visitas anónimas sin cookies ni datos personales. Los anuncios los muestra Google AdSense, que puede usar cookies y tecnologías similares para mostrarlos y medirlos; anuncios personalizados solo con tu consentimiento cuando la ley lo exige. Consulta la política de privacidad (en inglés).
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